Nivel de condición física
Una preparación física acorde a la actividad es la mejor garantía de seguridad y disfrute. Si tu estado actual no alcanza lo necesario, podemos orientarte en cómo entrenar y prepararte.
Las siguientes escalas te indican lo mínimo requerido en cada propuesta:
Básico: Capacidad de caminar entre 3 y 4 horas diarias, con desniveles de 300–400 m y mochila ligera en terreno fácil. Es la condición mínima para cursos iniciales de escalada o alpinismo.
Medio: Puede caminar 4–6 horas, afrontar desniveles de 800–1000 m y moverse con mochila ligera en terreno irregular. Nivel recomendado para cursos de perfeccionamiento (alpinismo, escalada o esquí de montaña). En escalada, poder subir de segundo vías de grado IVº–Vº.
Medio +: Misma capacidad que el nivel anterior, pero mantenida durante 2–3 días seguidos. En escalada, desenvolverse como segundo en Vº grado.
Avanzado: Caminar 6–8 horas con hasta 1500 m de desnivel y mochila ligera o pesada durante varias jornadas. Experiencia previa y conocimientos técnicos. Capacidad para cambios de ritmo. En escalada, poder encadenar 6a de segundo. Nivel óptimo para ascensiones exigentes, alta montaña y largas travesías.
Muy avanzado: Personas acostumbradas a marchas de 6–8 horas con desniveles de 1500–1800 m, cargando mochila ligera o pesada en terreno de alta montaña y durante varios días consecutivos. Con experiencia previa, autonomía técnica y capacidad de variar ritmos. En escalada, ser capaz de subir 6b de segundo. Nivel idóneo para rutas comprometidas, travesías largas y trekking de gran envergadura.
Nivel técnico
El nivel técnico incluye tanto las habilidades prácticas (movimiento, maniobras) como los conocimientos y la experiencia acumulada. Cuanto mayor sea tu destreza, más partido sacarás de la actividad.
Las siguientes escalas te darán una idea del nivel requerido en las actividades detalladas a continuación.
Escalada
Iniciación: Sin experiencia previa. Nivel indicado para cursos básicos.
Intermedio: Ha hecho un curso de iniciación o ha escalado de manera ocasional. Maneja nociones de aseguramiento y cuerda. Puede subir de segundo en deportiva hasta Vº. Nivel adecuado para perfeccionamiento.
Avanzado: Escalador habitual o formado en perfeccionamiento. Maneja nudos, técnicas de rápel y cuerdas. Escala 6a como segundo en vías de varios largos.o.
alpinismo
Iniciación: Sin experiencia en el uso de crampones y piolet. Nivel de acceso a cursos básicos.
Intermedio: Ha realizado un curso de iniciación o ya camina con crampones y piolet en pendientes de nieve hasta 40º. Nivel para perfeccionamiento.
Avanzado: Experiencia en aristas clásicas, ascensiones en alta montaña o vías de varios largos. Capacidad para progresar con crampones y piolet en pendientes de nieve/hielo de más de 50º.
Esquí de montaña
Iniciación: Esquiador de pista con técnica básica, sin experiencia fuera de pista. No conoce el uso de crampones, piolet ni ARVA. Nivel adecuado para empezar.
Intermedio: Ha probado nieves sin preparar fuera de pista. Conoce lo básico de crampones, piolet, ARVA, pala y sonda. Nivel para perfeccionamiento.
Avanzado: Se mueve con soltura en todo tipo de nieves y pendientes. Con experiencia en técnicas alpinas, manejo de cuerda y material de seguridad. Sabe utilizar ARVA, pala y sonda para rescates en avalanchas.